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什麼運動可以最快瘦身？
所謂的瘦身，意指體重減輕，可分成幾部份：
1.水份消耗：運動流汗即是水份流失的主要原因。
2.體脂消耗：肌肉運動所消耗的熱量，經由計算卡洛里可得出消失的體重。 
在一次運動中所消失的體重多半是水份；比如說賽車手舒馬赫的記錄，一場賽事下來可少掉好幾公斤，這個部份是因為賽程緊張，新陳代謝加速造成排汗增加的水份流失，或是一般人進蒸汽烤箱十分鐘，也有一至 兩公斤 的排汗量，這些消失的水份會因為事後喝水又回復，因此，如果志在減輕體重的話，應該把目標放在「肌肉運動」並且持續半年以上，才會真正達到消耗卡洛里的效果。 
一般來說，體脂消耗量和運動強度成正比，也就是運動強度越強的運動，消耗的熱量越高，以下是運動強度與熱量消耗的關係：
由上表可知全身性的運動如游泳、籃球等的瘦身效果較優，但是如果不能持續室外的運動時，個人建議爬樓梯也是一個不錯的選擇。 
以60公斤的體重來算，持續每天上下樓梯一個小時，一個月就可以瘦2.5公斤囉，不妨參考一下。

 

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